SE ACERCA EL VERANO""

Se acerca el verano, Inmediatamente nos ponemos a buscar como locos, la mejor manera de bajar esos rollizos kilos de más, buscar como mantener el abdomen plano, las brazos marcados, en el caso de las mujeres los pompis bien firmes y las piernas sin celulitis y por supuesto sin mover un dedo si es posible, y de inmediato somos bombardeados por productos que nos prometen el oro y el moro(pierda peso desde la comodidad de su hogar) ¿se acuerdan? y caemos como blancas palomitas dentro del mundo del marketing infernal que ataca nuestro lado débil "la flojera" pero hoy no hablaré de esos productos milagrosos sino de las famosas dietas milagrosas que nos prometen acabar con nuestros rollitos en unas cuantas semanas.
LAS DIETAS NO SON UN JUEGO
Y en este punto es donde tenemos que poner especial cuidado. Con el ansia de perder kilos, nos descuidamos y somos capaces de probar cualquier cosa.
Por eso, antes de casarnos con cualquiera de las dieta que hoy en día pululan por internet, hay que ser consciente de que algunas de ellas, no son tan buenas ni tan milagrosa como prometen.
Primeramente en que se basa alguien para hacer una dieta, primer punto a tomar en cuenta ¿serán todas las dietas buenas para todas las personas? si yo soy mecánico y mi hermano es abogado y ambos estamos subiditos de peso, ¿podremos hacer la misma dieta que bajamos de internet y nos prometía bajarnos 5 kilos en una semana ?la simple lógica dirá que no ¿y por qué? primeramente porque nuestra edad y nuestro metabolismo basal es distinto a eso hay que aumentarle la distinta actividad física que ambos desempeñamos uno casi no se mueve mientras el otro desarrolla una vida más activa por así decirlo; las dietas se dan en base a nuestra actividad física diaria, al gasto calórico producto de lo que hacemos durante el día, para así poder perder grasa de una forma saludable y no sea dañina para nuestro cuerpo.
Debemos consumir alimentos de las tres categorías que paso a detallar
1.- alimentos energéticos.- los cuales son alimentos que como su propio nombre lo dicen nos dan energía para cumplir las exigencias de la vida diaria donde está incluido también nuestro preciado entrenamiento en el gimnasio¿ cuáles son,? los hidratos de carbono o carbohidratos (pastas, papa, camote, arroz, yuca, aceites y grasas ) pero tendrán que ser carbohidratos complejos no simples; para darles una idea los carbohidratos simples son todos los creados por el hombre, para satisfacer únicamente nuestro paladar( tortas ,kekes, chocolates, helados, caramelos etc., etc., etc.).
2.- alimentos constructores o de crecimientos.- los alimentos constructores y de crecimiento en los niños, viene a ser las proteínas llamados también los ladrillos del cuerpo puesto que gracias a estos alimentos podemos nosotros los adultos construir más masa muscular y recuperarnos de la paliza que le dimos a nuestro cuerpo en el gimnasio y en los niños les permitirá un mejor y mayor crecimiento estos son (carnes, huevo, pescado, pollo leche y sus derivados y las menestras que contiene proteínas vegetales.
3.- los alimentos de mantenimiento.- que son las verduras y frutas que darán a nuestro organismo las vitaminas y minerales necesarias para mantenerlo siempre en equilibrio y en optimas condiciones para que nuestro organismo puedan absorber mejor los nutrientes que ingerimos.
Si de verdad queremos lucir en este verano que ya se acerca una buena figura debemos consultar a un especialista para que nos elabore una dieta de acuerdo a nuestras necesidades diarias y entrenar duro para poder lucir una figura digna de nosotros y escapar de las dietas de internet porque solo nos traerá problemas de salud
Víctor Andrés Ruíz Condemarín
Entrenador Personal
Cód. 0079