Esta es una paradoja que ha desconcertado a las mujeres de todos los tiempos, su facilidad para almacenar más grasa que el hombre, aún consumiendo menos calorías que él. Tiene que ver mucho con las hormonas femeninas, el estrógeno; las mujeres tienen aprox. un 11% más grasa que el hombre. La razón principal es preparar a la mujer para el evento más importante de sus vidas, ser madres y es la razón por la cual deben de tener mayor actividad física.
A eso tenemos que agregar que tienen menos masa muscular que el hombre y por ende un menor consumo de energía.
La grasa tiende a alojarse en la mujer en zonas características, caderas, glúteos, espalda, entre piernas etc. pero la grasa más odiada es la del abdomen y por ello hacemos 5 series de abdominales de 100 repeticiones cada una sin peso, luego 5 series con disco a la frente (discos de 10 kilos para que queme más grasa)en banco declinado, para apurar la cosa; se siente como va quemando la grasa por que quema duro el abdomen.......¿ terminaron de reírse?, pues aunque parezca raro la mayoría de persona aún en el 2011 creen eso, pero no; es solo acido láctico, la grasa no se quema, se consume por medio de la oxidación, pero no nos compliquemos la vida, que hacer para poder eliminar esa odiosa grasa que va invadiendo nuestros cuerpos cada día y nos va deformando hasta el punto de no poder usar ropas pequeñas ni ceñidas, pues aun que no lo creamos es la mala alimentación y la vida sedentaria la responsable de esta terrible deformación.
El beneficio principal de los abdominales es tonificar y fortalecer la parte media del cuerpo básico para cualquier deporte y la buena postura, recordemos que la fuerza sale de la parte media del cuerpo, y el abdomen es el musculo estabilizador de la columna por excelencia, por ello hacer abdominales es importante pero no 500 ni 1000,diarios, si realmente queremos tener una silueta envidiable, lo primero que deberíamos hacer es comer en forma sana es el primer punto sino nada funciona , segundo una combinación de trabajo aeróbico y trabajo anaeróbico (máquinas) y el cuerpo se encargará del resto, constancia y mucha disciplina recuerden, Roma no se construyó en un día. Busquen el asesoramiento de un profesional y verán que la cosa no es tan difícil como parece. La mejor época para entrenar es el invierno por que nos da tiempo para prepararnos y estar a tope en el verano y así poder lucir nuestro cuerpo en la playa y ser la envidia del barrio.
Víctor Andrés Ruíz Condemarín
Entrenador Personal
Cód. PE 0079
A eso tenemos que agregar que tienen menos masa muscular que el hombre y por ende un menor consumo de energía.
La grasa tiende a alojarse en la mujer en zonas características, caderas, glúteos, espalda, entre piernas etc. pero la grasa más odiada es la del abdomen y por ello hacemos 5 series de abdominales de 100 repeticiones cada una sin peso, luego 5 series con disco a la frente (discos de 10 kilos para que queme más grasa)en banco declinado, para apurar la cosa; se siente como va quemando la grasa por que quema duro el abdomen.......¿ terminaron de reírse?, pues aunque parezca raro la mayoría de persona aún en el 2011 creen eso, pero no; es solo acido láctico, la grasa no se quema, se consume por medio de la oxidación, pero no nos compliquemos la vida, que hacer para poder eliminar esa odiosa grasa que va invadiendo nuestros cuerpos cada día y nos va deformando hasta el punto de no poder usar ropas pequeñas ni ceñidas, pues aun que no lo creamos es la mala alimentación y la vida sedentaria la responsable de esta terrible deformación.
El beneficio principal de los abdominales es tonificar y fortalecer la parte media del cuerpo básico para cualquier deporte y la buena postura, recordemos que la fuerza sale de la parte media del cuerpo, y el abdomen es el musculo estabilizador de la columna por excelencia, por ello hacer abdominales es importante pero no 500 ni 1000,diarios, si realmente queremos tener una silueta envidiable, lo primero que deberíamos hacer es comer en forma sana es el primer punto sino nada funciona , segundo una combinación de trabajo aeróbico y trabajo anaeróbico (máquinas) y el cuerpo se encargará del resto, constancia y mucha disciplina recuerden, Roma no se construyó en un día. Busquen el asesoramiento de un profesional y verán que la cosa no es tan difícil como parece. La mejor época para entrenar es el invierno por que nos da tiempo para prepararnos y estar a tope en el verano y así poder lucir nuestro cuerpo en la playa y ser la envidia del barrio.
Víctor Andrés Ruíz Condemarín
Entrenador Personal
Cód. PE 0079
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